सीधे मुख्य सामग्री पर जाएं

PREDIABETES IS A SERIOUS HEALTH CONDITION


Prediabetes is a serious health condition where blood sugar levels are higher than normal, but not high enough yet to be diagnosed as type 2 diabetes. Approximately 84 million American adults—more than 1 out of 3—have prediabetes. Of those with prediabetes, 90% don’t know they have it. Prediabetes puts you at increased risk of developing type 2 diabetes, heart disease, and stroke.


The good news is that if you have prediabetes, the CDC-led National Diabetes Prevention Program can help you make lifestyle changes to prevent or delay type 2 diabetes and other serious health problems.

Causes

Insulin is a hormone made by your pancreas that acts like a key to let blood sugar into cells for use as energy. If you have prediabetes, the cells in your body don’t respond normally to insulin. Your pancreas makes more insulin to try to get cells to respond. Eventually your pancreas can’t keep up, and your blood sugar rises, setting the stage for prediabetes—and type 2 diabetes down the road.

Symptoms & Risk Factors

You can have prediabetes for years but have no clear symptoms, so it often goes undetected until serious health problems such as type 2 diabetes show up. It’s important to talk to your doctor about getting your blood sugar tested if you have any of the risk factors for prediabetes, which include:
  • Being overweight
  • Being 45 years or older
  • Having a parent, brother, or sister with type 2 diabetes
  • Being physically active less than 3 times a week
  • Ever having gestational diabetes (diabetes during pregnancy) or giving birth to a baby who weighed more than 9 pounds
  • Having polycystic ovary syndrome
Race and ethnicity are also a factor: African Americans, Hispanic/Latino Americans, American Indians, Pacific Islanders, and some Asian Americans are at higher risk.

Getting Tested

You can get a simple blood sugar test to find out if you have prediabetes. Ask your doctor if you should be tested.

Preventing Type 2 Diabetes

If you have prediabetes, losing a small amount of weight if you’re overweight and getting regular physical activity can lower your risk for developing type 2 diabetes. A small amount of weight loss means around 5% to 7% of your body weight, just 10 to 14 pounds for a 200-pound person. Regular physical activity means getting at least 150 minutes a week of brisk walking or a similar activity. That’s just 30 minutes a day, five days a week.

A lifestyle change program offered through the CDC-led National Diabetes Prevention Program can help you make those changes—and make them stick. Through the program, you can lower your risk of developing type 2 diabetes by as much as 58% (71% if you’re over age 60). Highlights include:
  • Working with a trained coach to make realistic, lasting lifestyle changes.
  • Discovering how to eat healthy and add more physical activity into your day.
  • Finding out how to manage stress, stay motivated, and solve problems that can slow your progress.
  • Getting support from people with similar goals and challenges.
Ask your doctor or nurse if there’s a CDC-recognized National Diabetes Prevention Program offered in your community or find one here. The best time to prevent type 2 diabetes is now.

Reference :https://www.cdc.gov/diabetes/basics/prediabetes.html

टिप्पणियाँ

एक टिप्पणी भेजें

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

मन फूला फूला फिरे जगत में झूठा नाता रे , जब तक जीवे माता रोवे ,बहन रोये दस मासा रे , तेरह दिन तक तिरिया रोवे फ़ेर करे घर वासा रे।

पेड़ से फल पकने के बाद स्वत : ही गिर जाता है डाल से अलग हो जाता है एक मनुष्य ही है जो पकी उम्र के बाद भी बच्चों के बच्चों से चिपका रहता है। इसे ही मोह कहते हैं। माया के कुनबे में लिपटा रहता है मनुष्य -मेरा बेटा मेरा पोता मेरे नाती आदि आदि से आबद्ध रहता है।  ऐसे में आध्यात्मिक विकास के लिए अवकाश ही कहाँ रहता है लिहाज़ा : पुनरपि जन्मम पुनरपि मरणम , पुनरपि जननी जठरे शयनम।  अनेकों जन्म बीत गए ट्रेफिक ब्रेक हुआ ही नहीं।    क्या इसीलिए ये मनुष्य तन का चोला पहना था। आखिर तुम्हारा निज स्वरूप क्या है। ये सब नाते नाती रिश्ते तुम्हारे देह के संबंधी हैं  तुम्हारे निज स्वरूप से इनका कोई लेना देना नहीं है। शरीर नहीं शरीर के मालिक  शरीरी हो तुम। पहचानों अपने निज सच्चिदानंद स्वरूप को।  अहम् ब्रह्मास्मि  कबीर माया के इसी कुनबे पर कटाक्ष करते हुए कहते हैं :मनुष्य जब यह शरीर छोड़ देता है स्थूल तत्वों का संग्रह जब सूक्ष्म रूप पांच में तब्दील हो जाता है तब माँ जीवन भर संतान के लिए विलाप करती है उस संतान के लिए जो उसके जीते जी शरी...
एक टिप्पणी भेजें
और पढ़ें

You are as old as your feet (HIndi ): *बुढापा पैरों से शुरु होता है* (विशेषतः मेरे सीनियर सिटीजन मित्रों के लिए)

  *बुढापा पैरों से शुरु होता है* (विशेषतः मेरे सीनियर सिटीजन मित्रों के लिए) मुझे आज उपरोक्त संदर्भ में एक समझने लायक लेख मिला। मैं तो रोज कम से कम 45 मिनट लगातार पैदल चलता हूं जो मेरे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है व यही सीनियर सिटीजन्स हेतु सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इस लेख में पैदल चलने के और भी फायदे बताए हैं। मैं पैरों के नर्व्स और वेंस के लिए स्ट्रेच एक्सरसाइज़ में अलाली कर लेता था, जो अब नही करूँगा। क्योंकि पिंडली को कुछ लोग इसमें नर्व्स और वेंस के कारण इसे छोटा दिल जो कहते हैं। शायद ये लेख आपको भी उचित लगे। मनोहर गजपल्ला *बुढ़ापा पैरों से ऊपर की ओर शुरू होता है !  अपने पैरों को सक्रिय और मजबूत रखें !!* जैसे-जैसे हम साल ढलते जाते हैं और रोजाना बूढ़े होते जाते हैं, हमारे पैर हमेशा सक्रिय और मजबूत बने रहने चाहिए। जैसा।  हम लगातार बूढ़े हो रहे हैं / वृद्ध हो रहे हैं, हमें  बालों के भूरे (या) त्वचा के झड़ने (या) झुर्रियों से डरना नहीं चाहिए। दीर्घायु के संकेतों में, जैसा कि अमेरिकी पत्रिका "रोकथाम" द्वारा सारांशित किया गया है, मजबूत पैर की मांसपेशिय...
एक टिप्पणी भेजें
और पढ़ें

COVID Vaccines for Kids 12 to 15: Your Biggest Fears Addressed by Experts

  Many parents are hesitant, so we asked doctors to weigh in on the most common concerns. Now that a  COVID-19 vaccine  has been green-lighted for children 12 and older, many parents are wondering whether it's safe or even necessary to get their teens vaccinated. Experts in pediatrics,  infectious disease , and childhood immunization insist the science is clear: the benefits far and away outweigh any risks. But what about allergies? What about long-term effects? Why not wait and see? There are plenty of opinions in the blogosphere and on social media about childhood vaccines in general and COVID-19 specifically. Unfortunately, the naysayers are often guided by faulty information or a misunderstanding of the science, expert say.  vaccine for kids Days after the US Food and Drug Administration (FDA) expanded emergency use of the Pfizer-BioNTech COVID-19 vaccine for kids ages 12 to 15, an advisory panel to the US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rec...
एक टिप्पणी भेजें
और पढ़ें