यथार्थ :
यह बात वैसे ही है जैसे कोई कहे प्रत्येक व्यक्ति को एक दिन में २८०० केलोरीज़ का भोजन तो ग्रहण करना ही चाहिए। अब आपका वजन कितना है दिन भर में आप करते क्या हैं कितना सक्रिय या निट्ठल्ले रहते हैं आपके गिर्द तापमान कितना रहता है ये तमाम बातें मिलकर निर्धारित करतीं हैं के आपको दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए ये मात्रा दो से लेकर छः क्वार्ट तक कुछ भी हो सकती है।
क्वार्ट तरल की माप बतलाता है जिसका मतलब एक चौथाई गेलन (. 94 litre )अमरीका के माप से और १. १ लिटर ब्रितानी माप से आएगा।
जिस दिन आप किसी भी प्रकार का व्यायाम कैसी भी कसरत नहीं करते ,न सैर को निकलें हैं उस दिन अपने पेशाब के रंग पर गौर कीजिये यह आपको लेमोनेड सा ज्यादा दिखेगा पीलाई लिए कम पानी सा साफ़ रंगहीन कम.डार्क रंग का मतलब अक्सर निर्जलीकरण ही होता है।
जिस दिन आपने जमके व्यायाम किया है उस दिन कसरत से पहले और बाद में लिए गए अपने ही वजन पे नज़र डालिये। भार में दिखी प्रत्येक पोंड कमी के लिए आपको हिसाब से ढाई से तीन कप पानी यानी तकरीबन २० से लेकर २४ पोंड तक तरल पीना चाहिए। इलेक्ट्रोलाइट बेलेंस की पुनर्प्राप्ति के लिए यह ज़रूरी समझा जाएगा।
यह बात वैसे ही है जैसे कोई कहे प्रत्येक व्यक्ति को एक दिन में २८०० केलोरीज़ का भोजन तो ग्रहण करना ही चाहिए। अब आपका वजन कितना है दिन भर में आप करते क्या हैं कितना सक्रिय या निट्ठल्ले रहते हैं आपके गिर्द तापमान कितना रहता है ये तमाम बातें मिलकर निर्धारित करतीं हैं के आपको दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए ये मात्रा दो से लेकर छः क्वार्ट तक कुछ भी हो सकती है।
क्वार्ट तरल की माप बतलाता है जिसका मतलब एक चौथाई गेलन (. 94 litre )अमरीका के माप से और १. १ लिटर ब्रितानी माप से आएगा।
जिस दिन आप किसी भी प्रकार का व्यायाम कैसी भी कसरत नहीं करते ,न सैर को निकलें हैं उस दिन अपने पेशाब के रंग पर गौर कीजिये यह आपको लेमोनेड सा ज्यादा दिखेगा पीलाई लिए कम पानी सा साफ़ रंगहीन कम.डार्क रंग का मतलब अक्सर निर्जलीकरण ही होता है।
जिस दिन आपने जमके व्यायाम किया है उस दिन कसरत से पहले और बाद में लिए गए अपने ही वजन पे नज़र डालिये। भार में दिखी प्रत्येक पोंड कमी के लिए आपको हिसाब से ढाई से तीन कप पानी यानी तकरीबन २० से लेकर २४ पोंड तक तरल पीना चाहिए। इलेक्ट्रोलाइट बेलेंस की पुनर्प्राप्ति के लिए यह ज़रूरी समझा जाएगा।
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